Inbraak beveiliging tijdens vakantie

Ga jij net als wij regelmatig op vakantie? Zorg dan voor een goede inbraakbeveiliging van jouw woning. Er zijn verschillende goede bedrijven die adviseren over inbraakpreventie, zoals:

• Van Leeuwens bouwbedrijf voor Amstelveen en Amsterdam:

Heemraadschapslaan 83
1181 VA Amstelveen
Tel.: 020 - 641 39 40

• Eefting inbraakpreventie uit Assen

Eefting Inbraakpreventie
Kamilletuin 13
9408 AC Assen

• Lumio Lichtprojecten Nijverdal

Energiestraat 16
7442 DA Nijverdal
T: (0548) 610755
F: (0548) 618185

Wij kozen voor Lumio gebouwautomatisering.. Met Lumio-lichtprojecten bent u optimaal beveiligd tegen inbraak! Om uw woning of onderneming ook goed te beschermen tegen ongewenstheden van buitenaf is het van belang om een adequaat werkende beveiliging te hebben. U wilt ook uw spullen en inboedel beschermen tegen inbrekers. Via het Lumio concept is ook uw onderneming inbraak veilig. Lumio heeft dan ook vele jaren ervaring met het goed implementeren van een professioneel inbraak systeem. Lumio-lichtprojecten bekijkt het alarmeringssysteem van de gehele onderneming, zodoende weet u dat u goed bent beveiligd. Snelle respons is een must, zowel bij inbraak als bij brand. Een goed geïmplementeerd Lumio inbraak beveiliging systeem biedt dan ook zekerheid voor uw onderneming.

Sensoring

Lumio-lichtprojecten beschermt uw onderneming en inboedel, onder andere via de installatie van sensoren. In het binnenste van het pand worden op essentiële locaties bewegings sensoren aangelegd. Op het moment dat de brand en sluit ronde is afgerond wordt door de bewaking het pand afgegrendeld. Op dat moment wordt het alarm ingeschakeld zodat de inbraak of bewegings sensoren worden geactiveerd. Omdat geen werknemers in het pand aanwezig zijn is enige vorm van beweging een potentiële inbraak. Het alarm gaat af (mogelijk stil alarm) en daarop wordt snel gereageerd door de bewaking.

Toezicht

Het kan zijn dat uw onderneming meer risico loopt en dus is een algehele sensoring onvoldoende. Uw terrein dient effectief tegen inbraak beveiligd worden. Lumio doet dan ook aan de oplossing van uw totale beveiligings problematiek. Onderdeel daartoe is camera toezicht en camerabewaking waarbij de opstelling dermate is dat het gehele terrein te allen tijde compleet in beeld is. Daarnaast kan het omringende gebied onder toezicht worden gesteld opdat ongewenstheden vooraf kunnen worden gestopt. Tussen het omringende gebied en uw terrein dient een hoge afscheiding geplaatst te worden zodat in principe via die weg buitenstaanders buiten de deur worden gehouden. Middels toegangs controle weet u wie en wat er op uw ondernemings terrein komt.

Sluitingstijd

Zodra het sluitingstijd is dient iedereen het pand te verlaten. De bewakers doen een brand en sluit ronde. Daarbij wordt het pand gecontroleerd of uitgangen afdoende zijn afgesloten waarnaast nog aanwezige personen vriendelijk wordt verzocht om het pand te verlaten. Ook wordt gekeken naar mogelijk brand gevaarlijke omstandigheden. Onnodig werkende apparatuur wordt uitgezet. Mochten er grote ongeregeldheden worden geconstateerd dan wordt uiteraard de pand eigenaar daartoe per ommegaande ingelicht, waarnaast andere ongeregeldheden in een digitale rapportage worden vastgelegd. Na de brand en sluit ronde is intern alles veilig en dus kan het alarm aangezet worden. Veiligheid en geborgenheid zijn de maatstaf voor Lumio-lichtprojecten.

Beveiliging door Lumio

Omdat Lumio aan een totaal aanpak van uw beveiliging doet, weet u zeker dat ook uw onderneming optimaal is beveiligd en goede alarmopvolging krijgt. Lumio verzorgt beveiliging in vele steden zoals:

• beveiliging Enschede
• beveiliging Hengelo
• beveiliging Almelo

Kwaliteit voor beveiliging levert een verhoogde veiligheid en geborgenheid. Ook uw onderneming kan geheel beveiligd worden middels de Lumio beveiligings systematiek. Middels Lumiview worden gegevens van bewegings en brand sensoren geanalyseerd en gekoppeld met de camera beelden. Zodoende is de beveiligingsdienst eenvoudig centraal voorzien van alle gegevens betreffende de beveiliging van het pand. Op basis daarvan kan effectief en actief op ongeregeldheden worden gereageerd. Naast bedrijven beveiligen de meeste beveiliginsbedrijven ook particuliere objecten, zoals:

• Woningen
• Vakantie huizen
• Opslagruimte particulier
• Woonboten
• Garageboxen

Vakantie folders verspreiden

Folderverspreiding. Hoe doe ik dat?

JA! Het is gelukt. Je hebt folders ontworpen, je hebt ze gemaakt en nu heb je ze eindelijk binnen gekregen van de drukkerij. Het folders drukken is een intensief traject. Dit geldt zowel voor vakantie folders als ook voor reclame folders. Nou lopen we tegen het volgende probleem aan... De folderverspreiding.

Het lijkt of zo makkelijk om midden op de markt te gaan staan en de folders bij iedereen in de hand te drukken die je maar tegenkomt, maar is dat de beste manier van folderverspreiding?

Wij moeten je helaas uit je droom halen. Nee, dat is zeker niet de beste manier van folderverspreiding.

Wat is dan wel de beste manier van folderverspreiding?

Als jij aan folderverspreiding wilt gaan doen, dan moet je even een paar dingen op de rit zetten.

• Je doelgroep. Onder welk ‘type' mensen wil jij je folderverspreiding doen? Onder ouderen, jongeren, ouders, mannen, vrouwen, noem maar op?
• Wie doet jouw folderverspreiding? Ga je zelf in een regenjas op de markt staan of regel je vrienden die je komen helpen? Of ken je misschien een paar tieners die voor een klein bedrag willen helpen met de folderverspreiding?
• Hoe gaat jouw folderverspreiding? Als er mensen zijn die je komen helpen, dan is het handig om hen goed te instrueren. Hoe moeten zij de folderverspreiding aanpakken? Moeten zij chagrijnig voor zich uitstralen? Moeten zij nors iedereen een folder in de hand drukken? Nee dus. Jij wilt dat een grote glimlach, een vriendelijke begroeting en eventueel een korte uitleg bij je folderverspreiding.

Online werken tijdens wereldreis

Wil jij graag op wereldreis? En wil jij af en toe inloggen op jouw bedrijfsnetwerk? Dan is een goed netwerkbeheer van belang. Remote login vanuit het buitenland is soms lastig. Inloggen vanuit internetcafe's is riskant en vraagt om een goede beveiliging.

Er zijn verschillende bedrijven die kunnen helpen bij netwerkbeheer, zoals:

• Brunel,
• Cap Gemini
• Deloitte
• Ormit
• Switch

Wij kozen voor Switch uit Oldenzaal.

Want de vertrouwelijke en goed beschermde opslag uw ondernemings gegevens dient te worden gedaan middels een goed netwerkbeheer. Packet switching tussen server en werkstation moet uiteraard zonder problemen gaan zonder dat daarbij inbreuk wordt gepleegd door derden. De interactie tussen een computer via het netwerk met de server of cloud dient dan ook goed beveiligd maar vlekkeloos te verlopen. Het onderhoud en het beheer van het complete computernetwerk om zo een optimale en snelle interactie te creëren tussen computers en server(s) wordt uitgevoerd door het netwerkbeheer. Om ook uw netwerk of infrastructuur te optimaliseren schakel de netwerkbeheer expertise in van Switch.

LAN of WIFI

Een netwerk kan bestaan uit verschillende vormen. Veelal worden ondernemingen en panden standaard uitgevoerd met een Local Area Netwerk (LAN) om zo in de interactie tussen server en werkplek te kunnen voorzien. Tegenwoordig kunt u ook goed op een beveiligde manier tussen werkplek en server communiceren middels Wireless Fidelity (WiFi). Dit betekent dat u als ondernemer flexibele werkplekken kunt creëren zodat iedereen zelfstandig kan besluiten waar gewerkt wordt. Ook de combinatie met thuis werken met eenvoudige inlogging op het netwerk bestaat dan ook uiteraard tot de mogelijkheden. Switch onderhoudt en beheert uw netwerk zodoende dat de server, de netwerk randapparatuur enzovoorts altijd optimaal werken.

Netwerk bescherming

Iedere organisatie waarbij met computers wordt gewerkt en een centrale server, dient aan netwerkbeheer te doen. De server en de afzonderlijke computers dienen te allen tijde afdoende beschermd te zijn tegen virussen en hackers van buitenaf. Daarnaast dient op een beveiligde manier bedrijfsgegevens of project gegevens op een veilige manier opgeslagen te worden op de locale server danwel een back-up in de cloud. Dit is belangrijk omdat u als ondernemer niet weer of er iets gaat voorvallen. Uiteraard gaan we daar niet vanuit echter om het zekere voor het onzekere te nemen is een back-up van uw bedrijfsgegevens in de beveiligde cloud een must. Via Switch kunt u dit ook eenvoudigweg gerealiseerd krijgen opdat dagelijks op een standaard tijdstip automatisch de informatie wordt bijgewerkt.

Soft- en hardware

Uw computers en de programmatuur moeten aan de stand van de techniek meegaan. Dan kan u op uw Apple Ipad netwerkbeheer laten uitvoeren (of vergelijkbare laptops met touchscreen) . Snellere programma's vergen betere computers om zo alle benodigde bewerkingen te kunnen doen. Dit dient snel en efficiënt binnen het bestaande netwerk geïntegreerd worden. Ook het netwerk dient software matig beschermd te zijn omdat hackers graag bedrijfs gevoelige informatie wensen te verkrijgen. Switch levert de meest professionele bescherming tegen ongewenstheden van buitenaf. Uw onderneming en -gegevens blijven dan ook goed beschermd. Netwerkbeheer behelst zowel de software als de hardware, en om bij de tijd te blijven is netwerkbeheer essentieel voor de continuïteit van uw onderneming.

Switch onderhoudt en beheert!

Om ook uw netwerk te optimaliseren alsmede specifieke ondernemingswensen te implementeren kunt u goed gebruik maken van de expertise van het Switch team. Switch levert hoog waardig netwerkbeheer en kwaliteit om zo aan uw ondernemingsdoelstellingen te kunnen voldoen. Om ook uw netwerkbeheer, randapparatuur, computers en de infrastructuur daarbij te onderhouden en te beheren schakelt u Switch in. Switch onderhoudt en beheert en staat altijd voor uw soft- en hardware matige problemen klaar. Neem contact met Switch op om de mogelijkheden te kunnen bespreken. Switch doet netwerkbeheer voor grote en kleine ondernemers. Wilt u een eenmanszaak oprichten? Ook dan kan Switch helpen.

Online backup

Ook handig: er is altijd een online backup beschikbaar.

Kosten netwerkbeheer

De kosten vallen reuze mee. Wij hebben gekozen voor een gespreide betaling op maandbasis. Zo kan je eenvoudig jouw maandlasten berekenen.

Gezond en fit op vakantie

Ga jij binnenkort een sportieve vakatie vieren? Wij gaan binnenkort de kilimanjaro beklimmen. Wij zijn alvast onze conditie aan het opbouwen. Hier houden wij bij hoe wij werken aan onze conditie.

Thuis conditie kweken, ideaal

Elke week naar de sportschool is een ideaal die veel mensen proberen na te streven. Helaas hebben we in het drukke leven van tegenwoordig steeds minder tijd voor dit soort dingen. Als de dagen steeds korter worden en de nachten langer wordt de motivatie om er 's avonds op uit te gaan steeds minder. Thuis trainen is dan een ideale oplossing en dat kan met de loopband.

Loopband, hoe zit dat nou

Een loopband bestaat uit rollers waarover een band is gespannen. Wanneer deze rollers in beweging komen, begint de band te bewegen waardoor je gedwongen wordt om te gaan lopen. U kunt deze rollers harder en zachter laten bewegen en daarnaast kunt u de loopband iets steiler zetten waardoor het lijkt alsof u een berg op loopt. Tevens zitten er twee hendels aan de loopband waaraan u uzelf kunt vasthouden tijdens het rennen.

Training

Wanneer u begint te trainen op een loopband, stelt u eerst een tijd en een snelheid in. Begin met een rustig tempo, dit is veel beter voor uw spieren. Na een aantal minuten gaat u het tempo iets opvoeren. U kunt eventueel ook de helling van de loopband veranderen zodat het lopen zwaarder wordt, u meer energie verbruikt en dus ook meer calorieën en vet verbrandt.
Train niet te lang, bouw het rustig op en zorg voor een goede cooling-down op spierpijn te voorkomen.

Een goede loopband kopen

Een goede loopband kopen is lastig. Er zijn veel verschillende merken op de markt en iedere loopband heeft andere eigenschappen. Over het algemeen betekent een zwaardere loopband, een betere loopband. Dit komt omdat er dan meer metaal in is gebruikt en dit is zeer bevorderlijk voor de kwaliteit van het apparaat.

Daarnaast is het belangrijk dat er goede federscheiben en een sterke motor in de loopband zit. Dit kunt u testen door de loopband op zijn laagste stand te zetten en te proberen om de loopband tegen te houden met uw been. Lukt dit niet, dan kunt u ervan uit gaan dat er een sterke motor in zit. Voor het testen van een goede motor, kunt u ook letten op het geluid. Maakt een motor veel geluid, dan is hij minder van kwaliteit.

De rollers van een loopband bepalen mede de kwaliteit van de loopband. Over het algemeen staan grotere rollers voor een betere kwaliteit.

Let ook op de breedte van het loopvlak. Een smal loopvlak is minder comfortabel dan een breed loopvlak.

Garantie en CE certificaat

Bij de aankoop van een loopband is de garantietijd die erbij zit een goede graadmeter voor de kwaliteit van het apparaat. Op een goede loopband zit een garantie van minimaal drie jaar. Een loopband met een garantietijd van minder dan een jaar, is vaak een loopband van mindere kwaliteit. Houdt er dan ook rekening mee dat deze veel meer in onderhoud zal kosten en sneller kapot zal gaan.

Als laatste is het heel belangrijk dat de loopband die u wilt kopen voorzien is van CE certificaat. Alle apparaten die verkocht worden in Europa moeten dit certificaat hebben. Bevat een apparaat dit certificaat, dan houdt dat in dat het apparaat voldoet aan de eisen die gesteld zijn in Europa voor dit apparaat.

Aanschaffen nieuw of gebruikt

Wist u dat u fitness apparatuur goed tweedehands kan kopen? Vaak is de 2e hands verkoop ook nog goedkoper in aanschaf kosten.

Overige fitness apparatuur

Binnenkort kopen wij onze eerste crosstrainer en roeitrainer.

Opbergboxen voor kampeerspullen

Voor kampeerspullen geldt eigenlijk hetzelfde als voor kantoorspullen. Wat u netjes opbergt kan u makkelijk en snel weer terug vinden. Voor een nette en overzichtelijke werkplek past u een handige opbergbox toe.Spullen moeten niet rondzwerven op kantoor echter dienen in daartoe de aangewezen opbergbox bewaard worden. Een nette werkplek brengt namelijk rust en sereniteit waarmee de productiviteit van de werknemer wordt verhoogd. Daarnaast betekent de toepassing van een opbergbox ook dat u weet waar u uw spullen, papierwerk en dossiers moet terug vinden. Geen stapels papier meer op uw bureau maar het handig bewaren van dossiers in hang opbergboxen maakt dat uw werkplek overzichtelijk is en blijft. Ook uw persoonlijke spullen kunt u bewaren in uw eigen bureau opbergbox zodoende dat u elke ochtend een opgeruimd bureau aantreft. Om ook uw werk genot te vergroten integreert u de toepassing van de opbergbox in uw manier van werken.

Uw werk spullen

Dagelijks maakt u tijdens uw werkzaamheden en taken gebruik van persoonlijke en bedrijfseigen spullen zoals pennen, potloden, nietmachine en die dienen netjes opgeborgen te zijn. Daartoe kunt u handig de bureau opbergbox gebruiken waarin u al uw kleine spullen effectief kunt bewaren. Daardoor houdt u overzicht en een nette bureau op dagelijkse basis. Na uw werk ruimt u elke dag even uw spullen op zodat ook u de volgende ochtend een nette opgeruimde werkplek aantreft. Een opgeruimde werkplek verhoogd niet alleen de productiviteit echter het vergroot ook de professionele aanblik voor eventuele bezoekende klanten of cliënten. Om ook een nette opgeruimde werkplek te realiseren voor uw werknemers, past u daartoe de bureau opbergbox toe.

Bewaren van dossiers

Papierwerk en dossiers worden continu door uw medewerkers geproduceerd. Om te voorkomen dat de dossiers gaan opstapelen op uw bureau waardoor de beschikbare werkruimte afneemt, dient u de lopende dossiers in de nabijheid van uw werkplek te bewaren. Dat doet u praktisch op een handige manier door de toepassing van de hangende opbergbox. Per dossier of project kunt u een hangende opbergbox reserveren en aanduiden met het dossier- of project nummer. Op nummer gerangschikt kunt u de des betreffende stukken snel en adequaat te voorschijn halen bij telefonische vragen. Voordeel is eveneens dat u de stukken of dossiers bewaart in een dossier kast zodat het papierwerk uit het zicht is.

Archiveren

Heeft u afgeronde dossiers dan kunt u gaan archiveren. In het archief staan archiveringskasten waar u per locatie danwel per schap vele archief opbergboxen kunt bewaren. Iedere archief schaf wordt genummerd en iedere archief opbergbox wordt eveneens genummerd. In elke archief opbergbox kunt u één of meerdere dossiers opslaan zodat u met een handig digitale registratie methode precies weet waar de oude dossiers staan opgeslagen. Is er dan een vraag dan kunt u snel en gemakkelijk via de registratie de juiste archief opbergbox met uw dossier achterhalen.

Ordelijkheid via de opbergbox

De toepassing van verschillende typen opbergboxen maakt dat uw organisatie er continu opgeruimd en netjes uitziet. Dit is ook belangrijk omdat het de productiviteit van uw medewerkers verhoogt. Ook laat het een positieve indruk achter indien klanten langs komen. Met een opbergbox kunt ook u klanten op uw werkplek ontvangen. Professionaliteit hangt dan ook samen met de opbergbox en de netheid en ordelijkheid die daaraan verbonden is. Om ook een ordelijke organisatie te verkrijgen, schaft u de verschillende typen opbergboxen bij ons aan. Dat geldt niet voor tweedehands kantoormeubelen.

Mobiele surveillance wining tijdens vakantie periode

Het bewaken van uw woning kan goed middels mobiele surveillance. De mobiele surveillance maakt gebruik van het te bewaken object alarmsysteem zodoende dat de meldkamer en/ of de mobiele surveillance snel en efficiënt wordt ingelicht. Ook kan het zijn dat de mobiele surveillance tijdens zijn ronde iets opvalt danwel een alarmerende omstandigheid opmerkt. De mobiele surveillant is getraind om actief en onderzoeken stappen te ondernemen, waarbij continu contact is met de meldkamer. Bij een alarm dient adequaat en actief gereageerd te worden om zo verslechtering van de omstandigheden te voorkomen. De combinatie geïnstalleerd alarm met de periodiek aanwezige mobiele surveillance biedt dan ook een optimale oplossing voor de bewaking van uw ondernemings danwel privé panden.

Ronde van mobiele surveillance

Gewoonlijk heeft een bewakingsbedrijf meerdere panden onder het bewakings beheer en daartoe worden mobiele surveillances ingezet. Door geregeld bij panden te kijken om de omstandigheden in te schatten, neemt de veiligheid toe juist vanwege de aanwezigheid van mobiele surveillance. De mobiele surveillance heeft dan ook een preventieve werking op het voorkomen van inbraak en vandalistische omstandigheden. De ronde van de mobiele surveillance dient er ook toe om vroegtijdig problemen te herkennen en om mogelijk snel op geconstateerde omstandigheden te reageren. Als ondernemer bent u er dan ook van verzekerd dat uw pand(en) op een goede manier effectief wordt bewaakt.

Meldkamer en mobiele surveillance

Zodra bij een pand een alarm afgaat, komt dit veelal direct terecht bij de meldkamer van het bewakingsbedrijf. Uiteraard is het afhankelijk van de aard van het alarm welke instanties worden ingelicht. Bij een brandalarm wordt uiteraard de brandweer ook automatisch ingeschakeld en bij een melding van medische aard zal veelal ook de ambulance worden ingeschakeld. Betreft het een inbraak alarm dan komt de mobiele surveillance veelal kijken om de omstandigheden in te schatten. Zodra er werkelijk een inbraak is geconstateerd wordt de politie ingeschakeld. De mobiele surveillance wordt gebruikt om de situatie in te schatten, om periodiek langs de gebouwen te rijden, en om snel te reageren bij een werkelijk alarm. In overleg met de meldkamer wordt beslist wat de snelste manier van handelen is.

Snelle reactietijd mobiele surveillance

Zodra er een melding of alarm binnen komt bij de mobiele surveillance wordt middels GPS bepaald welke mobiele surveillance in de directe nabijheid is van het alarm. Deze surveillance bewaker wordt dan door de meldkamer of vol automatisch geïnformeerd omtrent het op handen zijnde alarm. Dit betekent dat de mobiele surveillance snel en adequaat bij een melding kan reageren, en komt dan veelal op locatie aan voordat eventueel ingelichte instanties aankomen. Daarmee kan de mobiele surveillance snel de werkelijke omstandigheden inschatten en mogelijk aanvullend met de meldkamer in contact treden. Wordt er dan geconstateerd dat de situatie dringend is kan via de meldkamer snel aanvullende assistentie ingeschakeld worden.

Digitaal surveillance rapport

Zodra de eerste melding van een alarm kenbaar is gemaakt gaat de meest dicht bijzijnde mobiele surveillance eenheid op het alarm af en onderzoekt de zaak. Daarnaast registreert de surveillance waar de surveillance op het moment van de melding was, hoe laat de surveillance werkelijk ter plaatse is gekomen en op welke tijdstippen overige assistentie en hulpdiensten ter plaatse zijn gekomen. Dit wordt in een digitaal surveillance rapport vastgelegd, inclusief de reden van het alarm en de daartoe leidende omstandigheden. Het kan zijn dat daaruit lering wordt getrokken zodat in de toekomst beter gereageerd kan worden. Voor het bewaken van uw panden schakel dan beveiligingsbedrijven die gespecialiseerd zijn in mobiele surveillance. Een baan als beveiligier is trouwens ook een goede bijbaan.

Afslanken tijdens vakantie

BIO HCG maakt slim gebruik van een kenmerkend menselijk verschijnsel, gewoonlijk voorkomend tijdens de zwangerschap. Het stimuleert het lichaam om in plaats van gewoon voedsel te verbranden, je vetreserves ook wel je verkeerde vetten op te branden. Daarmee heb je voldoende energie om weken door te gaan. Je hoeft dan ook maar een minimum aan overig voedsel te eten. Met dit principe kun je afvallen. Toch moet je een dieet uitkiezen dat past bij het BIO HCG principe en dus moet je voldoende eiwitten, mineralen, enzymen en vitaminen binnen krijgen. Oftewel je moet een vetvrij en koolhydraat arm dieet uitkiezen. De hoeveelheid dat je dan per dag eet is beperkt, echter het moet vol zitten met deze essentiële lichaamsvoedingsstoffen.

Het nut van veel eiwitten

Omdat je lichaam de overtollige vetten en koolhydraten in het lichaam zelf nuttigt, heb je verder niet veel aan voedingsstoffen nodig. Er blijft over eiwitten, mineralen, enzymen en vitaminen. Van deze voedingsstoffen zijn de eiwitten erg belangrijk, ook binnen een gezonde manier van afvallen. Eiwitten samen met vetten en koolhydraten vormen de bouwstoffen van je lichaam. Eiwitten hebben nuttige vitaminen, mineralen en vezels. Het nut van eiwitten voor je lichaam is dat deze worden afgebroken tot aminozuren, welke nieuwe eiwitten aanmaken voor spieren, bloedlichaampjes en enzymen voor lichaamsfuncties. Je lichaam kan niet zonder eiwitten. Ook werk het eten van eiwitten gunstig aangezien eiwitten het lichaam een vol gevoel geven.

Waar zitten dus eiwitten in?

Eiwitten zit in veel soorten eten. Het zit in vis, vlees, eieren, melk, kaas, bonen en noten. Toch moet je daarvan ook weer niet teveel eten. Zo heeft vlees veel eiwitten, maar het zit ook barstensvol met verzadigde vetten. Daar wil je nu net vanaf. Dat is dus minder goed om te eten. In vis en plantaardige producten zitten onverzadigde vetten en helpen je lichaam om je cholesterol te verlagen. Het koekt dus niet aan in je lichaam, je lichaam wordt er juist beter van. Het is dus goed voor de ondersteuning van je lichaam om tijdens het gebruik van BIO HCG zuivelproducten, groentes, fruit, noten en vis te eten. Na de bio hcg kuur en het dieet wordt dit ook gestimuleerd met een beperkte hoeveelheid vlees om je lichaam zo in balans te hebben en te houden.

Voedingsplan

Zowel tijdens de BIO HCG kuur, als tijdens het stabilisatie programma en daarna is het van belang dat je een strikt voedingsplan toepast. Tijdens het nuttigen van de vloeistof capsules ben je aan het afvallen en heb je slechts een kleine hoeveelheid voedsel nodig om je lichaamsfuncties te ondersteunen. Tijdens het stabilisatie programma ga je geleidelijk aan weer meer eten, echter toch met een gepaste hoeveelheid en lettend op wat je eet. Deze fase is belangrijk om je lichaam te laten wennen aan je nieuwe gewicht. Je zult meer gaan eten, echter gezonder met minder verzadigde vetten in je menu. Na het stabilisatie programma dien je zelf uiteraard in de gaten te houden wat je eet. Vermijdt grote lappen vlees en concentreer je meer op een gebalanceerd menu bestaande uit zuivelproducten, groetes, fruit, noten en vis. Wij geven je enige recepten mee, echter op het internet kun je een legio aan gezonde en lekkere recepten verkrijgen. Je hebt en houd een vol gevoel, toch eet je minder dan voorheen. En belangrijker, je eet gezonder, doet aan beweging en je hebt weer zin in je leven. Je nieuwe ik is herboren en dat wil je graag zo houden. Drink ook veel water. Liefst mineraalwater, ook water uit de kraan dat met een waterfilter is behandeld.

Bewegen tijdens vakantie

Het helpt ook lichte fitness oefeningen te doen. Daarvoor kan je thuis al een crosstrainer kopen.

Onderhoud gazon

Harken en vegen

In het voorjaar begin je met het aanharken van het gazon. Zo zorg je voor een schoon gazon. Vanaf het eind van het voorjaar tot in de zomer veeg je het gazon regelmatig aan met een takkenbezem. Wormenhoopjes verdwijnen en regendruppels worden van de bladeren afgeveegd. In de herfst veeg je het gazon stevig aan om het mos te verwijderen. Ook is het belangrijk om dan het afgevallen blad weg te harken.

Regelmatig maaien en mesten

Door aan het eind van het voorjaar vaak te maaien en dit vol te houden tot het midden van de herfst, zorg je ervoor dat je gazon er aantrekkelijk uit blijft zien. Twee- tot driemaal per week is dan voldoende. Te weinig maaien zal het gras verzwakken.

Als het gras nat is mag er niet gemaaid worden. Er blijven anders sporen in het gras achter en het kan de maaimachine blokkeren. De ideale maaihoogte bij een siergazon is 2 cm. Bij een gebruiksgazon is dat 3 à 4 cm. In evenwijdige banen maaien geeft het mooiste resultaat. Eerst in de lengte een baan en dan in de breedte een baan.

Mesten is ook erg belangrijk. Mesten heeft een herstellende werking en stimuleert de groei. Hierdoor ontstaat een dichte gezonde grasmat. Je kunt hier in het voorjaar mee beginnen. Verspreid de meststof wel regelmatig over het gazon, zodat het gras gelijkmatig groeit. Je kunt korrels gebruiken, maar ook vloeibaar bemesten.

Sproeien

Om een gazon in lange perioden van droogte krachtig te houden is het van belang regelmatig te sproeien. Niets is zo lelijk als een gazon met lelijke gele plekken. Eenmaal per week is dan voldoende. Doe dit aan het eind van de middag of aan het begin van de avond. Het beste resultaat krijg je met een sprinklerinstallatie. Je zorgt dan voor een goede verdeling van het water.

Bodemverbetering

Bodems die niet goed ontwateren moeten losgemaakt worden. Dit kun je het beste in het begin van de herfst doen. Je kan hiervoor een zogenaamde gazonbeluchter gebruiken, maar een gewone spitvork doet ook goed z'n werk. Hierdoor ontstaat een bodem die beter in staat is lucht vast te houden.

Onkruiden in het gazon

Een gazon is gevoelig voor onkruiden. Bekende zijn: klaver, paardenbloem en duizendblad. Als je je gazon voor het maaien goed aanharkt, zorg je ervoor dat de onkruiden overeind komen. Hierdoor kun je ze makkelijker wegmaaien.

Schimmels

Een goede verzorging van het gras zorgt er ook voor dat schimmels geen kans krijgen. Het is vooral belangrijk om het gras kort te houden. Als je dan ook nog eens een goede gazonmest gebruikt, zijn schimmels kansloos. Mochten er toch lelijke plekken ontstaan door de schimmel, dan is het van belang de plekken opnieuw in te zaaien. Het gazon goed beluchten voorkomt ook schimmels.

Alles op een rijtje

• In het voorjaar bezemen, zorgvuldig aanharken en dan maaien. Daarna mesten.
• In de zomer twee- tot driemaal per week maaien. Bij droogte flink sproeien.
• Tijdens de herfst blad bijeenharken en afvoeren.
• In de winter natte en bevroren gazons niet betreden en laatste blad verwijderen.

Tip voor aankoop tuin benodigdheden
Houd aanbiedingen in de gaten, zodat u goedkope beplanting kan aanschaffen. Dat geldt ook voor uw dakterras planten.